سبک زندگی
انرژی مثبت؛ 7 راه ساده برای جذب آن در زندگی روزانه
آبان
زمانی که انرژی منفی، شکست و ناامیدی در زندگی افزایش می‌یابد، مثبت اندیشی آرام آرام کمرنگ می‌شود. چالش‌های متعددی بر سر راه شما قرار می‌گیرد که انرژی مثبت، انعطاف پذیری و حتی ایمانتان را در خود می‌کشد. اگر توانایی اداره این بحران را نداشته باشید به مرور زمان بد بینی در زندگی شما نمایان می‌شود. مثبت اندیشی یک نوع حالت ذهنی می‌باشد که با تمرکز به عوامل و اتفاقات خوب، نتایج خوبی را رقم می‌زند. حفظ انرژی مثبت، علاوه بر ذهن و تمرکز آن بر اتفاقات خوب، نیازمند عملکردهای مثبت نیز می‌باشد. انرژی مثبت حاصل در زندگی برخی افراد، با حذف فکرهای منفی و قلبی پر از باورهای سازنده است. تا انتهای این متن، برای مواجه با راه کارهای انرژی مثبت با ما همراه باشید.
نقش طبیعت در جذب انرژی مثبت
طبیعت هدیه بیکران خداوند به انسان‌ها می‌باشد. توجه به زیبایی نامحدود طبیعت، آرامش و انرژی مثبت را در زندگی ما روانه می‌کند. زیبایی شناختی در طبیعت به ما کمک می‌کند تا از انرژی منفی دور بمانیم و در آغوش طبیعت به آرامش نسبی برسیم. بودن در طبیعت روحیه نشاط را در ما تقویت کرده و پیش زمینه‌ای برای جذب انرژی مثبت را در ما فراهم می‌کند. رفتن به طبیعت و تنفس در هوای آزاد به طور کلی 2 ساعت در هفته توصیه می‌شود. تحقیقات دانشمندان بر روی تعدادی از دانشجویان نشان می‌دهد، کسانی که مدتی را در طبیعت سپری کردند سطح کورتیزول در بدن آن‌ها کاهش یافته و در حیطه فعالیت خود موفق‌ترند. شاید محل زندگی شما با طبیعت زیبا فاصله داشته باشد اما ایجاد یک فضای کوچک مانند باغچه در خانه یا حتی استفاده از گل‌های طبیعی در ساختمان نقش مهمی دارد.
طیف وسیع رنگ‌ها، رایحه‌ها و وجود زیبایی‌های فراوان در طبیعت ما را به آرامش و جذب انرژی مثبت دعوت می‌کند.
انجام کارهای خیرانه و محبت آمیز
همه ما می‌دانیم که انرژی موجود در محیط زندگی‌مان، انعکاس کارهای ما در برابر جهان هستی و دیگران می‌باشد. انجام کارهای خیرانه و ثبت لبخند رضایت دیگران، نقش مهمی در جذب انرژی مثبت دارد. مهم نیست آن کار بزرگ باشد یا کوچک، مالی باشد یا معنوی، مهم نیت ما از انجام آن کار است. ممکن است حتی در بعضی مواقع ترجیح شما این باشد که در حق خود محبتی انجام دهید. انرژی حاصل از این کار روز شما را می‌سازد تا به فرآیندهای مهم‌تر خود برسید. در ادامه چند نمونه از کارهای محبت‌آمیز که مثبت اندیشی و عزت نفس را افزایش می‌دهد باهم بررسی می‌کنیم.
- کاشت یک درخت.
- هدیه به اطرافیان حتی یک شاخه گل
- گفتن جملات محبت آمیز به دوستان و اطرافیان
- انجام بخش کوچکی از کارهای روزانه افراد نزدیک به خود
- انجام یک لطف کلامی یا عملی برای اطرافیان
- مراقبت از محیط زیست
- استفاده از دو طرف کاغذ قبل از دور انداختن
- نوشتن نکات شکرگذاری حداقل 20 مورد
- سر زدن به مراکز درمانی کودکان
- دیدار با افراد خانه سالمندان و محبت کلامی به آن‌ها
- اهدای خون
- صرفه جویی در انرژی
- غرور خود را نادیده بگیرید و برای اشتباهتان عذرخواهی کنید
انجام هر یک از کارهای بالا، تغییر بزرگی در نگرش شما و جذب مثبت اندیشی ایجاد می‌کند.
برداشت مثبت از پیامدهای منفی
ممکن است در طول روز دچار اتفاقات ناخوشایند شویم. این ما هستیم که با برداشت صحیح از اتفاق، آن را پشت سر می‌گذاریم و با نگرش مثبت، انرژی منفی آن را از خودمان دور می‌کنیم. با در نظر گرفتن پیامدهای مثبت در هر اتفاقی روحیه با نشاط خود را حفظ کرده و پذیرای انرژی مثبت از اتفاقات دیگر می‌شویم. شکست و ناامیدی همواره در زندگی هر شخصی بوده است اما هندل کردن آن به واسطه نگرش مثبت اتفاقات خوشایند دیگری را رقم می‌زند. برای مثال در صورتی که شما برای منزل خود وسیله‌ای را خریداری کرده‌اید، اگر بعد از مدتی از ظاهر آن خوشتان نیامد، راحتی و کارایی وسیله را فراموش نکنید و با یادآوری آسایشی که هنگام استفاده از آن داشتید، انرژی مثبت و روحیه لطیف را در خود حفظ کنید.
تنفس عمیق، کلید طلایی در جذب انرژی مثبت
تنفس بخش مهمی از زندگی محسوب می‌شود و کنترل تنفس در مدیتیشن و یوگا دارای جایگاه ویژه‌ای است. تمرینات تنفسی تعادل ذهن و تمرکز بر ضربان قلب و بهبود کیفیت کار آن را به دنبال دارد. مطالعه دانشمندان نشان می‌دهد که ارتباط تنگاتنگی بین تنفس عمیق و جذب انرژی مثبت وجود دارد. اما چه زمانی این تمرینات انجام شود بهتر است؟ هر زمان از روز که شما به تمرکز بیشتری نیاز دارید یا دچار حمله عصبی شده‌اید و یا می‌خواهید تصمیم جدی بگیرید با چند تنفس عمیق انرژی مثبت را به زندگی خود راه دهید. همچنین تنفس عمیق فشار ناشی از استرس را کاهش داده و به برقراری ارتباط بهتر با اطرافیان کمک می‌کند. به طور کلی نحوه عملکرد سیستم عصبی بدن، با چند نفس عمیق در طول روز در آرام‌ترین حالت ممکن قرار می‌گیرد.
ورزش‌هایی با تحرک بیشتر
ورزش کردن به طور مداوم برای بهبود سلامت جسم ضروری می‌باشد. اما نقش آن در جذب انرژی مثبت چیست؟
زمانی که شما ورزش با تحرک بیشتر را برای سلامتی خود انتخاب می‌کنید، انجام فعالیت‌های زیاد برای اتمام ورزش باعث می‌شود که تحرک زیادی داشته باشید در نتیجه بدنتان دچار سوخت و ساز زیاد می‌شود و با اتمام آن ورزش، احساس رضایت به سراغ شما می‌آید و انرژی مثبت در روح شما جاری می‌شود. علاوه بر این، به طور کلی در هنگام ورزش کردن هورمونی به نام اندورفین در بدن ترشح می‌شود که مسئولیت کاهش استرس و ناراحتی و افزایش حس خوب را دارد. این هورمون به نوعی هورمون شادی نام دارد که در حین ورزش و بعد از اتمام آن در بدن ترشح می‌شود.
در کنار ورزش و تحرک لازم است تا با داشتم تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح، سلامتی را به جسم و روح خود هدیه دهید.
تفریح و سرگرمی
بهتر است در طول روز زمان کوتاهی را برای انجام برخی کارها که از نظر شما خوشایند می‌باشد در نظر بگیرید. انجام تفریحات و سرگرمی در طول روز تمرکز شما به اتفاقات خوب را افزایش داده و باعث جذب انرژی مثبت می‌شود. ممکن است از نظر برخی افراد انجام کارهای سرگرم کننده برای بزرگسالان کاری بیهوده و خلاف عرف جامعه باشد. اما حقیقت اینطور نشان می‌دهد که تفریحات سالم سرگرمی مناسب شما را از فضای منفی نگر و تنش‌های استرس‌زا دور می‌کند. چند نمونه از تفریحات و سرگرمی برای جذب انرژی مثبت را باهم بررسی کنیم.
- شنا کردن
- بازی‌های گروهی مانند والیبال
- بازی‌های فکری
- آشپزی به سبک مورد علاقه خود
- خرید کردن
- صحبت با اطرافیان
خانواده هایی که برای اصلاح سبک فرزند پروری خود تلاش می‌کنند تا خانواده‌ای شاد و سالم داشته باشند، باید به تفریح و سرگرمی کودک خود اهمیت بیشتری بدهند.
خواب و جذب انرژی مثبت
خوابیدن در طول شبانه روز مانند غذا خوردن و نفس کشیدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. عدم خواب کافی در شبانه روز، استرس و اضطراب را در شما افزایش می‌دهد. بدن برای تامین انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای معمولی، به خواب کافی و ریکاوری مجدد نیاز دارد. داشتن خواب کافی در شبانه روز شما را یک قدم به موفقیت نزدیک می‌کند. زیرا باعث جذب انرژی مثبت و ادامه مسیر موفقیت بدون انرژی منفی و استرس می‌شود.
انرژی مثبت؛ راه‌های ساده برای جذب آن در زندگی
دور بودن از فضای استرس آلود و جلوگیری از ورود انرژی منفی در زندگی روزانه کاملاً به خودمان بستگی دارد. با انجام عملکردهای مثبت و دعوت نگرش‌های سازنده به درون می‌توان انرژی مثبت را از محیط جذب کرد. داشتن انرژی مثبت همواره ما را در هر فعالیتی، از جمله شغل یا تحصیلات همچنین تربیت فرزند و زندگی زناشویی کمک می‌کند.
